[...] a w tamytm nie ma cukru i skacze 25 razy więcej ,,jakiej serwatki...wiem jak wygląda serwatka jestem cukiernikiem i piekarzem.. serwatka i koncentrat serwatki to jedno a mleko w proszku to 2 zapacj po otwarciu worka mówi wszystko nie mówi mi żę 32 letni chłop nie wie jak mleko w proszku pachnie....w serwatkach nie ma mleka w proszku. Po [...]
[...] pewnie bedzie ciezko ale lepiej rano posiekac jakies warzywa dodac mięska i wrzucic w pojemnik na zywnosc i pasuje rano daj kielicha oliwy z oliwek tez na noc to mleko to jest taki srednio dobry pomysl chyba ze wezmies 0,5% i bedzie to niewielka ilosc bo laktoza to nie najlepszy pomysl oblicz ile g poszczegolnych skladnikow i ile kcal [...]
Z mleka niekoniecznie sama laktoza. Same białka mleka mogą również powodować u ciebie pewnego rodzaju nadwrażliwość. Możliwe, że zaczniesz zaraz sięgać po mleko bez laktozy i inne kombinacje, więc wspominam tak na zaś ;) . My możemy tylko zgadywać co ci się stało. Zacznij od ogarnięcia jadłospisu - bardzo możliwe, że tutaj już po kilku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od dzis wprowadzam nową diete mianowicie taką 1 posilek : mleko 3,2% UHT 255gram=szklanka, platki owsiane 50 gram(pół szklanki) 2 jajka cale 2 : chleb zytni razowy 100 gram ser twarogowy półtłusty 85 gram kupujesz 250 gram i dzielisz na 3 czesci i do tego oliwa z oliwek 1 łyżka 3: przedtreningowy piers z kurczaka bez skory 250 gram(przed [...]
[...] i wegli,bialkanapewno okolo 120dziennie,zauwazylam ze jak obcinam wegle to szybko mi leci,ale ja juz nie chce obcinac wegli,sama nie wiem jak to rozegrac.Chce wywalic mleko z platkow i z kawy,bedzie ciezko ale musze sprawdzic.trening wybralam z Twoich propozycji,bo sama nie umiem za bardzo ukladac a ten mi sie podoba,tylko chce go robic 4 [...]
nie napisales ile czego dajesz i ile masz BTW 1) około 7.00 rano na czczo 3 kapsy kreatyny + dextro *płatki owsiane + mleko *omlet *jabłko i banan/a te owoce to zalezy ile masz platkow,moze byc za duzo wegli około 9:30 - 50 gram gainera z mlekiem 2) 11:30 *2 kanapki z piersiami kurczaka/+warzywa 3) 14:00 obiad : *piersci z kurczaka z ryzem [...]
[...] wróciła z urlopu to się do niej umówię i spytam czy muszę dalej brać skoro dostałam miesiączkę. Z potasem ok, kupię. Laktoza jest zła? Nawet w małych ilościach? Jak np. mleko do kawy, jogurt czy twaróg na kolację? We wtorek lub środę zrobię pomiary, bo wtedy mija tydzień. Myślisz, że długo tak będę musiała? [...]
[...] ser 200g jogurt bialko z prochu 50g na mleku wegli ile? w pierwszym posilku z 10g w drugim tez z 10g w trzecim 0 (no chyba ze ogorki) w 4-ym -> jogurt 8 + mleko 4 + ser 8+bialko ze 3g = 25g max czyli gdzieś weszlo 50g strawnych mysle (+/-10g) czy ta dieta jest zjadliwa pomimo malych ilości węgli? raczej! Zmieniony przez - [...]
1 posiłek: 7:00 200 g twarogu warzywo lub owoc (np. pomidor) łyżeczka oliwy LUB płatki owsiane + mleko (razem ok. 300ml) + 100 gr twarogu i owoc i tran filiżanka czarnej kawy 2 posiłek: 10:30 Bułka grahamka Plaster chudej wędliny ile??? 3 posiłek: 14:00 Owoc co to k**** jest posiłek cyc 100 gr + 200 gr buraczki + oliwa 4 posiłek: 16:00/17:00 [...]
Posiłek nr 1 DOM płatki + mleko /MLEKO TO SREDNIE ŹRODLO BIALKA, A PLATKI JAKIE? Posiłek nr 2 SZKOŁA 2x banan + jogurt + 30g ryzu do jogurtu + orzechy /Z JOGURTEM TO SAMO, NIE PRZESADZAJ Z NABIALEM Posiłek nr 3 SZKOŁA 2x kromka pieczywa razowego + szynka + ser + warzywa / UNIKAJ SZYNEK I INNYCH PODROBOW, JAKI SER? ILE TYCH WARZYW? 2 PLASTRY [...]
dzięki, a jakie dawkowanie i w jakich ilościach byś polecał Dieta 6:00 pobudka mleko z płatkami bądź jogurt z płatkami (jogurt 300g + płatki nie wiem ile gram ale corn flakes) czas na bieganie poranne oraz grę w kosza 9:00 jajecznica 4 jajka, pieczarki i cebula 12:00 Mleko 3,2% 250ml i trochę oliwy(oczywiście osobno) 15:00 Obiad przed treningowy [...]
Mleko najlpiej 2%/3,2%. W śniadaniu masz teraz bardzo dużo źródeł tłuszczu zauważ to: mleko(nie wiem ile go dajesz ale z 300ml minimum podejrzewam), jaja(żółtka jedno okolo ~6t), oliwa myśle w tym przypadku będzie zbędna. Wrzuć ze 2/3 owoce, najlepiej między posiłkiem 1, a 2. Mięso pierś z kurczaka, chuda wołowina moim zdaniem. Przed trenigiem [...]
8:00 sniadanko platki owsiane mleko 1,5% rodzynki orzechy wloskie wywal mleko (tu pewnie niektórzy będą krzyczeć), rodzynki 11:00 przed treningiem kasza gryczana piers z kurczaka marchew lub inne warzywo oliwa z oliwek kefir mały kefir zbędny imo 13:00-14:00 trening od razu po ABS na brzuch nie stosujesz carbo lub czegoś w zastępstwie? przydałaby [...]
[...] jest naturalny posiłek (co oznacza gorsze wchłanianie i gorszą jakość makroelementów co sie z tym wiąże). Mleko 1) zawiera tłuszcze (patrz powyżej) - wiem, wiem, można kupić mleko 0%, ale 2)zawiera także kazieniany, które spowalaniają proces trawienia. Rzeczywiście. 20 gram tłuszczów na 1 litr mleka to prze***ana sprawa. Taka ilość nie ma żandego [...]
[...] dobry :P Przepis jak wypić oliwę (doszedłem do tego gdy masowałem na tłuszczach i w diecie miałem ~100g oliwy oraz ~150g orzechów dziennie ^^): Wlewasz do ust trochę mleka, wlewasz do ust pół szklanki oliwy (czy ile tam wypijasz), połykasz i... cud, nie czuć smaku oliwy, tak jakbyś wypił samo mleko :) A twaróg akurat lubię bo jest bardzo smaczny.